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Soupe de pois cassés au céleri rave

mardi 25 novembre 2014

Le pois cassé, qu’est-ce que c’est ? La version sèche d’un petit pois frais, ni plus, ni moins. Les pois cassés sont des légumineuses particulièrement bien pourvues en fibres (25 g pour 100 g), en protéines (22 g pour 100 g) ainsi qu’en magnésium, phosphore, fer, zinc, vitamines B1 et B5. Grâce à leur indice glycémique bas (IG 25), les pois cassés fournissent à notre organisme une réserve d’énergie longue durée, parfaite pour lutter contre les fringales.
Seuls bémols : leur cuisson, longue si l’on ne dispose pas d’une cocotte-minute ; et leur digestibilité. La richesse en fibres des pois cassés peut provoquer des ballonnements chez les estomacs fragiles. Un inconvénient facilement évitable si l’on prend soin de tremper les pois cassés avant de les cuire ensuite jusqu’à ce qu’ils soient facilement écrasables (purée de pois cassés, potages….).
Dans cette recette de soupe, j’associe les pois cassés au céleri rave. L’ensemble est goûteux et velouté, sans avoir à ajouter la moindre goutte de crème. Une idée piochée dans le livre Soupes bien-être de Catherine Moreau (éd. Larousse, 2014). Pour gagner du temps, j’ai cuit ma soupe en cocotte-minute. A la casserole, comptez 40 minutes à 1 heure de cuisson pour les pois chiches non prétrempés.

Soupe de pois cassés au céleri rave

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Haricots coco de Paimpol à la tomate

mardi 13 septembre 2011

J’ai découvert les haricots coco de Paimpol en faisant mon marché, ce premier week-end de septembre. Je n’avais jamais cuisiné de haricots blancs frais, c’était le moment de tester. J’en ai achetés un petit kilo (moins de 4€) en prévision de la quantité de perte qu’il y aurait suite de l’écossage. J’ai cuit mes haricots coco de Paimpol pendant 45 minutes dans un faitout, pour qu’il soient tendres à coeur. Je pense qu’on peut gagner du temps en utilisant la cocotte-minute. Une option que je testerai la prochaine fois.

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